@Blutack : plutôt que l'utiliser je propose de la transformer. En m'appuyant sur ce que dit Thích Nhất Hạnh (oui toujours lui je sais mais je le trouve très édifiant), déjà commencer par s'arrêter. L'arrêt est important.
Se poser et tout d'abord prendre conscience qu'on est en colère. Pourquoi pas dire : "Je suis en colère, là maintenant". Cela peut s'apparenter d'une certaine façon à la 1ère des 4 Nobles vérités, reconnaître l'existence de la souffrance, de l'insatisfaction. Commencer donc par reconnaître que la colère est là. La colère est une souffrance, elle est à la fois pénible à vivre et peut aussi causer de la souffrance aux autre , tout en étant le symptôme de quelque chose de plus profond en nous.
Ensuite, mise en application de la 2ème des 4 Nobles Vérités : la cause de la souffrance, donc on cherche la cause de la colère. On se pose et on regarde sa colère, Thích Nhất Hạnh dirait qu'on "prend soins de sa colère", on la "regarde en profondeur". On cherche sa cause. Ses causes parfois. On lui parle, on "l'embrasse".
Car dans notre colère du moment il y a des éléments de non-colère, donc on voit ce qui nous apporterait la cessation de la colère. Quand on comprends les causes profondes de notre colère du moment, on entre dans la 3ème des 4 Nobles vérités : le chemin vers la cessation de la colère existe.
Et la 4ème Noble Vérité : se servir du Noble Sentier Octuple pour transformer sa colère, par exemple avec la patience ou la douceur ou la compassion vis à vis de soi même.
(Bon sang je me rend compte qu'on retrouve les 4 Nobles Vérités appliquer à la colère rien qu'en l'écrivant, stupéfiant !)
Ainsi on utilise sa colère, qui de prime abord est quelque chose de nuisible, néfaste, comme moyen de mettre en pratique le Dharma. On transforme donc sa colère en quelque chose qui nous fait avancer sur la voie. Car transformer sa colère c'est avancer sur la voie. La prochaine fois qu'on sera en colère, quel que soit ses raisons, on pourra de nouveau pratiquer ce cheminement. Et ce sera un petit peu moins dure que la fois précédente. C'est un entraînement. Plus on pratique plus c'est "facile".
Cela réponds à ta question ? Comment utiliser sa colère pour progresser sur la voie ?
Dans l'absolu je dirais que toute émotion négative peut être transformer ainsi.
On ne peut pas "détruire" sa colère, cela revient à chercher à se faire violence soi même, mais on peut la transformer en quelque chose d'autre. C'est possible, c'est un entraînement.
(Bon sang je me mets à parler comme Thích Nhất Hạnh !
)
Tu veux savoir si cela marche , Un seul moyen. Test par toi même. Plusieurs fois de suite évidemment. Et voit si, pour toi, après mettons une demi-douzaine de fois, cela fonctionne. Si c'est le cas, alors garde précieusement et applique à volonté. sinon, alors il te faut une autre méthode. Je peux aussi t'en proposer une seconde si tu veux qui m'a été inspirée par un maître tibétain, elle est différente.