Forum Bouddhiste Dhamma

voici quelques extrait du livre S'asseoir en pleine conscience
du maitre bouddhiste zen Thich Nhat Hanh

Le descriptif du livre est dans la bibliothèque du forum

Observation de L'Assise

Nombreux sont ceux qui passent beaucoup de temps,
trop de temps, à rester assis. Nous sommes assis au
travail, nous sommes assis devant l'ordinateur et nous
sommes assis en voiture. S'assoir, dans ce livre, signifie
s'assoir de telle sorte que vous savourez l'assise.
C'est s’assoir dans la détente, l'esprit éveillé, calme
et clair. C'est ce que nous appelons l'assise, et cela
demande de l'entrainement et de la pratique.

La paix est contagieuse

L'énergie de pleine conscience peux vous aider à
embellir tout votre être. Portez simplement votre
attention à votre respiration. Laissez la être telle qu'elle est
et vous verrez que, d'elle même, elle deviendra naturellement
plus calme, plus profonde et plus harmonieuse.
Tel est le pouvoir de la reconnaissance simple. Dès que
votre souffle sera plus profond et plus paisible, il aura
une influence sur votre corps et votre esprit. La paix
et le calme sont contagieux.

Utiliser une horloge

Si vous avez une horloge dont on entend le tic-tac,
essayez d'accorder votre respiration à son rythme.
Cela peut vous aider à arrêter de penser et à vous
concentrer plutôt sur votre souffle.

Regarder en profondeur

La méditation assise est une pratique qui nous aide à
nous guérir et à nous transformer. Elle nous aide à être
parfaitement présents, corps et esprits unis, et à regarder
profondément en nous mêmes ainsi que dans ce qui
nous entoure, afin de voir clairement ce qui est vraiment
là. En regardant en profondeur, nous faisons la lumière
sur les recoins de notre esprit et pénétrons le cœur des
choses pour voir leurs nature véritable.