Un petit passage récolté dans le livre "Méditer au quotidien" du Vén.Hénépola Gunaratana ". Il nous apprend avec simplicité à éveiller notre conscience par "petite unité de temps". Cela permet également de mieux se concentrer :
La méditation est un procédé pour rééduquer le mental.
L'état que vous visez est celui dans lequel vous êtes totalement conscient de tout ce qui arrive dans votre propre univers de perception, exactement au moment où cela arrive, d'une conscience totale sans faille, dans le présent.
C'est un but incroyablement élevé qui n'est pas à atteindre d'un coup. Il faut de la pratique. Aussi commençons nous modestement.
Nous commençons par être éveillé à une petite unité de temps, juste une seule respiration. Et lorsque vous y parvenez, vous êtes sur le chemin d'un expérience complètement nouvelle.
Sabba danam dhammadanam jinati - Le don du Dhamma surpasse tout autre don