Je lisais les instructions pour la méditation données dans un fil récent.RAYONNEMENT D'AMOUR BIENVEILLANT (METTA)
Puissent tous les êtres, dans les dix directions être libres du danger.
Puissent-ils tous être libres de la souffrance mentale.
Puissent-ils tous être libres de la souffrance physique.
Apaisés physiquement et mentalement, puissent-ils tous assumer leur vie avec bonheur.
(A répéter trois fois.)
http://dhammasukha.free.fr/biblio/KundalaBase.htm#ray
J'aurais une question sur la pratique de Metta. Est-ce que vous employez des visualisations ou bien juste la concentration sur les mots et leur sens ?