kum a écrit : ↑21 novembre 2012, 17:53
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On peut éviter certains problèmes liés aux genoux en renforçant la musculature. Assis sur une chaise, tendre les jambes à l'horizontale et maintenir les jambes tendues pendant un certain temps. Répéter tous les jours. L'année dernière, je recommençais à avoir mal au genou, j'ai pratiqué l'exercice jambes tendues et mes douleurs ont disparu.
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Il faut surtout favoriser l'ouverture de la hanche. Cette articulation devrait, en théorie être une des plus ouvertes et flexibles de tout le corps, car le col du fémur se termine par une boule qui doit permettre la rotation presque complète de la cuisse autour du bassin (ce à quoi arrivent certains danseurs).
Mais nos habitudes de chaises et de fauteuils, nos postures avachies avec le dos rond, réduisent sensiblement cette ouverture, et lorsque nous forçons, en particulier dans les postures de lotus ou de 1/2 lotus, c'est le genou qui morfle, alors qu'il n'est fait que pour un mouvement simple, d'avant en arrière et vice-versa.
Si on ne s'assouplit pas au préalable, du genre, s'imaginer qu'à force de se forcer à s'asseoir en lotus, ça va finir par passer, alors les genoux sont forcés d'absorber tout et, n'étant pas faits pour ça, ils le font payer. Si chez vous, vous n'avez pas de chaises, et vous asseyez toujours par terre devant une table basse, pas de problème. Sinon, allez voir mes exercices, et faites les. Et faites les sans espoir, parce que l'espoir décourage, lorsqu'on recherche des résultats à long terme.
J'ai eu, il y a deux ou trois ans, un gros problème de prostate, qui a entraîné des problèmes rénaux, qui en retour ont entraîné une plus grande rigidité de mes articulations: pendant toute cette période, j'ai pratiqué la posture birmane, pour ne pas m'endommager les genoux. La douleur, si on y réfléchit bien, est un avertissement. Dans une certaine mesure, on peut le négliger. Mais jamais totalement.
La responsabilité des élèves est d'empêcher le maître de se "prendre pour un maître".